María Cristóbal Graciá Psicología
Terapia online
Porque estar lejos ya no es un impedimento para cuidarte.
La terapia online es una forma de psicoterapia en la que las sesiones se realizan a través de videollamadas en medios de comunicación en línea
(Skype, Google Meet, videollamada de Whatsapp, etc.), o mediante llamadas telefónicas, si fuese necesario.
Si las condiciones permiten generar un clima terapéutico adecuado, sí es una modalidad de terapia psicológica efectiva. Este formato de terapia se utiliza cuando las sesiones no pueden ser presenciales o las circunstancias lo requieren.
¿Cómo funciona la terapia online?
Es necesario tener acceso a una conexión a internet estable y de alta velocidad para que la imagen y el audio sean de calidad al realizar una videollamada. Cuando la cobertura no lo permite, prescindir de la imagen puede facilitar el establecimiento de la llamada.
Se requiere un dispositivo electrónico compatible, como un ordenador, tablet o smartphone, con cámara web, micrófono y altavoces. Se debe desactivar la entrada de llamadas, mensajes externos y notificaciones durante la sesión.
Busca un entorno privado y seguro para tu sesión. Es importante disponer de un lugar tranquilo, donde puedas hablar libremente sin interrupciones ni distracciones y sientas que es un espacio protegido, donde no puedan entrar ni escuchar la sesión.
El lugar elegido se convierte en un espacio terapéutico en el que replicar las condiciones habituales de una sesión presencial. Esto significa que:
•La hora de inicio y fin de la sesión serán las programadas y reservadas para ti .
•No se puede comer ni fumar durante la sesión.
•Las sesiones canceladas con menos de 24 horas de antelación deberán ser abonadas.
- Programaremos una sesión por semana, estableciendo un horario regular pero flexible, adaptado a las necesidades y eventualidades que puedan surgir durante el proceso.
- Cada sesión tiene una duración de 50 minutos.
- Si no tienes costumbre de hacer videollamadas, al principio será un poco distinto, pero enseguida te vas a acostumbrar al formato y podrás trabajar perfectamente en tus sesiones.
- Aunque cambia el canal de comunicación, la terapia individual online funciona igual que cualquier otro proceso de psicoterapia.
¿Qué ventajas ofrece?
Cada vez es más habitual que los psicólogos ofrezcamos la posibilidad de realizar terapias de psicología online.
Gracias a la terapia online, las personas que no pueden acceder a un centro de psicología o se encuentran fuera de su ciudad, también pueden recibir terapia.
Permite acceder a la terapia desde cualquier ubicación geográfica, lo que amplía el acceso a servicios de salud mental para personas que de otra manera no podrían recibir tratamiento.
Elimina la necesidad de desplazamientos, lo que resulta conveniente para personas con agendas ocupadas, responsabilidades familiares o limitaciones físicas.
Algunas personas pueden sentirse más cómodas compartiendo sus preocupaciones de manera anónima en línea, lo que puede facilitar la apertura y la honestidad durante las sesiones terapéuticas.
"Cuando no somos capaces ya de cambiar una situación, nos enfrentamos al reto de cambiar nosotros mismos."
V. Frankl
¿Cuándo está indicada?
Algunas consideraciones importantes:
- La psicoterapia online está especialmente indicada para personas con agorafobia o ansiedad social, o que no pueden salir de casa por algún motivo.
- Cuando el tiempo o la distancia son un problema, la terapia online puede ser la solución. Cuando el trabajo o los cambios vitales hacen imposible ir a terapia presencial, ¡tenemos que dar las gracias a la tecnología por existir!
- La psicoterapia online no es para todo el mundo ni para todos los tipos de problemáticas. Si no te sientes cómodo con las pantallas, las cámaras o la tecnología, o si clínicamente está contraindicado para tu mejoría, busca una opción más adecuada para ti.
- La terapia online es una apuesta segura para quienes ya han comenzado una psicoterapia presencial y ya han establecido un vínculo, pero tienen impedimentos para asistir a consulta.
- Tras varios años de experiencia con este tipo de terapia, puedo afirmar que es efectiva y valiosa. Aun así, te invito a que vengas presencialmente siempre que puedas, ya que hay algo sanador en el hecho de compartir el espacio físico.